¿QUÉ HACER CONTRA LA DEPRESIÓN POSVACACIONAL?

¿QUÉ HACER CONTRA LA DEPRESIÓN POSVACACIONAL?

Tras las vacaciones llega el bajón: te mostramos cómo puedes hacer frente a la depresión posvacacional y que la vuelta a la rutina sea más agradable.

Tanto tiempo anhelando las merecidas vacaciones, pasamos semanas planeando, y al final acabamos hasta contando los días y las horas. Ahora todo ha terminado- una idea que a día de hoy afecta mentalmente a muchas personas. Los expertos lo llaman síndrome posvacacional.

VACACIONES – INDISPENSABLES PARA LA SALUD

Viajar es la mejor manera de huir de la realidad. No hay mejor oportunidad de alejarse del ajetreo y el bullicio del dia a dia que planificar un viaje y más tarde, finalmente, realizarlo. Unas vacaciones no solo suponen una recuperación del alma, sino que también son esenciales para nuestro funcionamiento y salud. Una vez liberados de todas las preocupaciones cotidianas, las hormonas del estrés en nuestro cuerpo disminuyen y, por lo tanto, también el riesgo de trastornos de estrés como el infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.

LA FELICIDAD DE LAS VACACIONES SE PASA RÁPIDO

La planificación de un viaje hace a la gente feliz – así como el viaje en sí – pero por desgracia la sensación de felicidad no dura mucho tiempo tras la vuelta. El investigador turístico holandés Dr. Jeroen Nawijn descubrió que «la autonomía o el sentimiento de libertad» es una de las principales razones del estado de ánimo del que se toma unas vacaciones. El hecho de que este sentimiento de libertad desaparezca al regresar explica por qué la felicidad no dura mucho tiempo. Ya dos días antes del fin de las vacaciones, a muchos se les va pasando. Cuanto mayor sea el estrés laboral que te espere a tu regreso, peor será, según el Dr. Nawijn.

EL BAJÓN DE LAS VACACIONES DURA ALREDEDOR DE DOS DÍAS

Justo después de las vacaciones, muchos empleados son menos eficientes durante unos días. A menudo es difícil volver al antiguo ritmo de trabajo. Superar el bajón de las vacaciones puede tardar de uno a tres días. Aquellos que en particular estuvieron más tiempo y lejos de casa, por

lo general, lo tienen más complicado para volver a su ritmo habitual. Sin embargo, la duración de las vacaciones tiene poca repercusión en el efecto de la recuperación: una semana después del tiempo fuera del trabajo, tanto los que tuvieron unas vacaciones largas como los que las tuvieron cortas suelen estar igualmente estresados, descubrió la psicóloga holandesa Jessica de Bloom. Los que más han disfrutado de sus vacaciones, sin embargo, se alimentan más tiempo de la sensación positiva de estas.

¿QUÉ SE PUEDE HACER?

Debes evitar ir directamente del avión al trabajo. Regresa un sábado para hacer que haya un dia entre la vuelta y el inicio del trabajo; o haz que tu semana de trabajo tras las vacaciones empiece el miércoles. De este modo, la semana de trabajo solo tendrá tres días y no estarás completamente estresado en unos poco días tras la vuelta.

Documenta tus vacaciones con un diario, fotos o videos que te ayuden a revivir tu viaje en casa. Aliméntate de los buenos recuerdos, cuéntale a tus amigos y familiares y mantén la agradable sensación de las vacaciones. Si tienes la opción de distribuir tu trabajo, no concertes demasiadas citas ya para el primer dia de trabajo y acaba tu jornada laboral de manera puntual.

El mejor método, sin embargo, es planear las próximas vacaciones, que idealmente deberían encontrarse en las próximas seis a diez semanas. Según resultados recientes de investigación vacacional, varias escapadas cortas son más relajantes que un viaje largo. Por lo tanto, tómate unos días libres por trimestre en lugar de coger las vacaciones de todo el año de una sola vez. La anticipación para el próximo viaje es lo mejor para la depresión posvacacional. ¡Ánimo: las próximas vacaciones están garantizadas!

Fuente: Cover Media

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